鼻炎怎么办 谨记六个护理要点

  鼻炎有分很多种,冬季天气寒冷,鼻炎最受不了寒冷的刺激,所以更要做好护理工作,那么该如何护理下面一起来看下。

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  一、保持心情愉快

  1、情绪上应适度的调适,避免剧烈的情绪波动。

  2、若经常大吵大闹,或忧郁激动,最好考虑请心理医师协助开导。

  二、运动增强体力

  1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时,及夏天午后才可游泳。

  2、请勿过度疲劳或熬夜,尽量睡眠充足,以保持旺盛之体力。

  3、应做规律而渐进的运动。如:登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较刚好。

  4、病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时,应予以制止。

  三、避免生冷食品

  1、应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物:如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

  2、禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

  四、注意环境卫生

  1、避免落尘和霉菌的滋生

  2、最好能够在每星期中,以热水清洗枕头、被褥。

  3、打扫时应尽量带上口罩

  4、避免过度刺激的味道,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

  5、家中应避免饲养宠物。如:猫、狗、鸟、兔、鼠等。

  6、避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

  7、皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

  五、注意身体保暖

  1、睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

  2、注意睡觉房间的温度要适中,宁可偏热,不可太冷。

  3、睡觉时要注意身体的保暖,特别是脚的保暖。

  4、早晨起床时应即加衣服

  5、起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

  6、洗澡或洗发后,尽速擦身体及吹干头发,马上把衣服穿好。

  7、冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车,可带上口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激。

  六、注意鼻炎保健要点

  1、用盐水洗鼻可以有效地清洁鼻腔,能调节鼻的湿度和促进鼻腔的血液循环。

  2、要提防感冒,感冒也会容易引发鼻炎的,有很多人的鼻炎就是感冒引起的。

  3、要进行体育锻炼,每天早上起来跑步,有助于增强体质,增强机体免疫力;

  4、日常饮食要清淡,不要吃辛辣的食物,鱼虾等腥味的食物要少吃。

  5、用手按摩鼻的两侧,有助于促进血液循环,多做按摩能减少鼻炎的发生率。

2019年8月31日 16:52
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